こんにちは。
Listen to Me!
60kgダイエットマスター
RyuwA（リュウワ）です。
あなたのアクセスにThanks!!
このブログでは
ダイエットに関する私の体験談や
実現するための心構えを発信しています。
ぜひ試して欲しい食材
ちょっと思いついてしまったので
いきなりだけど
私がダイエット開始前、3か月間くらい食べていた食材をお話しします。
それは・・・
ズバリ、雑穀ごはんです。
私は子供の頃に食べた
麦ごはんがとても好きだったのですが
でも30年以上も食べてなかったなぁと思い
最初は麦ごはんの麦を探してたところ
偶然、スーパーの店頭で雑穀のことを知り
雑穀ごはんに切り替えたところ
すっかりはまってしまって
ほぼ毎日食べていました。
このブログは凶暴な食欲対策をお話しするブログですが
そのような方でも
まずはこの雑穀ごはんを味わっていただきたいと思い
今回、記事にしました。
と、言うのも
麦ごはんや雑穀ごはんの魅力は
腹持ち感がハンパではなく少量食べただけで
すぐに満腹感になりその継続時間がとても長い点にあります。
これは普通の白米の触感よりも腹ごたえ感がとても強くて
食欲が強い人でも毎日食べ続けることが出来なくなるくらいだと思います。
しかも
お通じの状態がとても良くなるので
しっかりと水分摂取できれば、便秘対策にもなる素晴らしい食材なんです。
でもなぜこんなに素晴らしい雑穀があまり普及しないのか
私には不思議なのですが
アレルギーの心配のない方でしたらぜひ試していただきたいです。
食べる際のポイント
では
この雑穀ごはん（麦ごはん）を食べるポイントをお話ししますが
胃袋に入った瞬間の感触を
じっくり
じっくりと時間をかけて
味わうことがポイントです。
時間をかけてゆっくりと食べて
とにかく胃袋に入った時の雑穀（麦）の感触を
しっかりと覚えていくのです。
それを毎日繰り返していると
少量でも充分に満足感を得ることが出来るのです。
実はこの満足感を得ることがダイエット成功に大切なカギになるので
そのことを良く覚えておいてください。
作り方は簡単です
では、雑穀ごはん（麦ごはん）の作り方ですが
とても簡単です。
スーパーで雑穀（麦）の粒を買ってきて
炊飯器でいつものように白米と一緒に炊くだけでいいんです。
水分もいつもの白米の量で大丈夫です。
私はレンジ料理が得意なので
電子レンジでご飯を炊くこともしていましたが
レンジ容器を使った方法でも雑穀ごはんは炊けてしまいます。
この段階ではまだ節制の事には触れていないので
おかずは何を食べてもかまいません。
ただひたすらに雑穀ごはんの味を楽しんでみてください。
では、今回はここまで。
あなたはダイエットに成功する人です。
またお会いしましょう。
お相手はRyuwAでした。
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